Vous désirez maigrir, mais vous ignorez la façon dont vous pourriez vous y prendre ? Il existe de nombreuses méthodes pour y arriver. Il suffit de bien les mettre en application et vous aurez des résultats très intéressants. On en parle dans cet article.
Les règles fondamentales à appliquer pour maigrir
Lorsque vous vous mettez à la recherche de stratégies pour maigrir de façon efficace, vous tombez sur de nombreux conseils qui vous disent ce qu’il faut faire. Pourtant, il existe également un certain nombre de choses à ne pas faire. Au nombre de ces choses, retenez qu’il ne faut pas sauter de repas.
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Sachez que votre petit-déjeuner doit être copieux. Par contre, le repas à consommer le soir doit rester léger. Par ailleurs, vous ne devrez rien manger en dehors des grands repas du jour. Il est vrai que vous pouvez avoir faim entre les repas. Dans ces cas, buvez de grands verres d’eau, du thé sans sucre ou encore du café. Il est aussi important de boire au milieu et au début des repas.
Pour chaque repas, ne vous passez pas des féculents. Que ce soit de la pâte, du riz, des pommes de terre ou encore du pain, ce sont des nourritures qui procurent le sentiment de satiété à l’organisme. De plus, ils apportent l’énergie dont le corps a besoin. Par contre, il faudra limiter tout ce qui accompagne ces nourritures, qu’il soit question de sauces grasses, de fromage, de beurre ou de crème fraîche… Vous devrez donc consommer ces féculents seuls en les faisant accompagner d’assaisonnements appropriés, sans matière grasse ni sucre.
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Pour bien maigrir, il est important de supprimer les boissons gazeuses et sucrées. Vous devrez également supprimer la bière ainsi que les alcools. Il est possible de continuer à boire du vin. Le vin rouge est recommandé dans ce cas, mais il faudra se limiter à un verre par jour. Vous devrez faire de votre mieux pour ne pas manger hors de chez vous. Vous n’arriverez pas à contrôler votre alimentation de cette façon.
Les modes de cuisson idéals pour maigrir
Pour maigrir, il est essentiel de privilégier certains modes de cuisson. En ce qui concerne les viandes par exemple, vous devrez les rôtir ou les griller. Pour ce qui est des poissons, vous pourrez les cuire au four ou les griller également. Les légumes, quant à eux, pourront être cuits à la vapeur, au micro-onde ou à l’étouffée.
En ce qui concerne les assaisonnements ainsi que les sauces, ils doivent être les moins gras possibles. La crème ou le beurre devront venir en remplacement à l’huile. N’oubliez pas les épices qui devront beaucoup intervenir.
Maigrir durablement
Puisque vos efforts pour maigrir devront produire des résultats qui perdurent dans le temps, il est important que vous vous appuyiez sur des principes assez solides. Vous devrez en premier lieu vous donner du temps. Un minimum d’un mois sera nécessaire pour perdre deux à trois kilos. Il est important de prévenir la fatigue ainsi que les fringales. Vous devrez également bien vous tenir aux règles fixées dès le départ. Il faudra éviter à tout prix les carences en minéraux et en vitamines. Enfin, ne faites usage d’aucun médicament dont vous pourriez devenir dépendant.